План Харчування
Сніданок «Ранкова Потужність»
Яйця, овочі, білкова добавка, повільні вуглеводи (вівсянка).
Роль Сніданку
Стартує анаболізм, забезпечуючи першу хвилю білка, запобігає ранковому «виснаженню».
Обід «Денна Стабільність»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, кіноа), корисні жири, зелень.
Сутність Обіду
Підтримує м’язовий тонус упродовж дня, допомагає організму витримувати тренувальні навантаження.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Знежирений білок (курка, творог), мінімум вуглеводів, овочевий салат.
Чому Вечеря?
Допомагає регенерації вночі, без ризику надмірних запасів жиру, дає м’язам поживні речовини на час сну.